何とかしたい!!つらい便秘の対策。
女性だけでなく男性も・・・・
高齢者や女性の多くの方が便秘で困っているんです。
ひどい場合は激しい腹痛や嘔吐する場合もあります。
最近では便秘外来のある病院が増えてきたのも納得です。
便秘の自覚症状のある人は2~5%と言われ、男性が約2.5%、
女性は約4.6%。若年層では女性に多いが高齢になると男性の便秘も増加する。)
便秘とはどんな状態?
1.便の回数が少ない(一週間に3回未満)
2.排便時がつらい症状がある(すっきりでない。
残便感がある。お腹が張る。など)
※ 水溶性食物繊維の働きは腸内細菌の改善と便秘予防です。
・アルギン酸……こんぶ、わかめ
・グルコマンナン……こんにゃく精粉
・ペクチン……熟した果物
・β-グルカン……大麦、オーツ麦
上手に摂ってお腹の調子を整えましょう!!
上記の対策をしても効果が低いときには、
① ビタミンCのサプリ
② DHA、EPAなどの魚油
③ L-グルタミン などがオススメです!!